Même les tisanes posent problème, selon ce médecin
“L’idéal est de boire environ 1,5 litre d’eau par jour, dont près de 80 % avant 18 heures”, a ajouté le professionnel de santé. En fait, c’est tout au long de la journée qu’il faut s’hydrater et essayer de se limiter à mesure que l’heure du coucher approche. En outre, il est tout aussi important de bien choisir ce que vous allez mettre dans votre verre dans les heures précédant le moment où vous vous glisserez sous la couette.
Le café et le thé sont bien connus pour leur action diurétique et sont à éviter. L’alcool a des effets à long terme sur la vessie et augmente l’envie d’uriner. C’est encore plus vrai en ce qui concerne la bière. “Même les tisanes, souvent perçues comme inoffensives, peuvent poser problème si elles sont prises tardivement et en grande quantité “, prévient le Dr Adrien Dereix.
Se lever la nuit pour aller aux toilettes devient une habitude, explique le médecin
Toutefois, “ce n’est pas forcément l’envie d’uriner qui réveille, mais le réveil qui fait prendre conscience de la vessie”, nuance l’expert. En fait, les personnes qui ont un sommeil léger vont se réveiller et ressentir le besoin d’aller aux toilettes. Cela va finir par devenir un “réflexe, qui complique le rendormissement et entretient la fatigue”, soulignent nos confrères.
Ce trouble devient plus fréquent avec l’âge pour des raisons physiologiques. “La sécrétion de l’hormone antidiurétique baisse, ce qui entraîne une production plus importante d’urine pendant la nuit”, explique le médecin. Ainsi, les personnes de plus de 70 ans seraient environ 80 % à se lever au moins une fois par nuit pour aller aux toilettes
