Il se lavait le visage, se glissait sous la couette… et s’endormait aussitôt. « Pourquoi se compliquer la vie ? » répétait mon père. Pourtant, avec le temps, les réveils sont devenus moins agréables : tête lourde, jambes engourdies, sensation de fatigue malgré la nuit. Rien d’alarmant, mais assez pour s’interroger. Et si le moment du coucher méritait un peu plus d’attention ? Un spécialiste du sommeil nous a confié une image parlante : on ne se couche pas comme on coupe le contact d’une voiture, mais comme on prépare un atterrissage en douceur.
Pourquoi le corps a besoin d’un atterrissage en douceur le soir
La nuit, tout ralentit naturellement : le rythme cardiaque, la respiration, l’énergie générale. C’est une excellente nouvelle, car le corps en profite pour se régénérer. Mais lorsque la journée a été très sédentaire, stressante ou irrégulière, cette transition peut manquer de fluidité. Résultat : on s’endort vite, mais on se réveille avec une impression de lourdeur ou de raideur.
Le message du du Dr Jonathan Taieb, somnologue est simple et rassurant : il ne s’agit pas de transformer sa soirée en parcours du combattant, mais d’aider le corps à passer du mode « action » au mode « repos » avec bienveillance.
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