Par ailleurs, beaucoup attendent de ressentir la soif avant de s’hydrater. Mais cette sensation indique déjà un manque d’eau. On peut donc être déshydraté sans s’en rendre compte. Le Dr Karan Rajan, chirurgien et professeur à l’Université de Sunderland et à l’Imperial College de Londres, propose deux méthodes très simples pour vérifier si l’on est suffisamment hydraté.
Comment vérifier que vous êtes suffisamment hydraté ?
Déshydratation : la méthode du pli cutané
Sur ses comptes Instagram et TikTok le médecin révèle deux conseils. Le premier consiste à pincer la peau. Pincez la peau de votre doigt à l’endroit où elle plisse sur l’articulation. Si elle reprend sa place immédiatement vous êtes suffisamment hydraté. En revanche, si elle reste en l’air, il est grand temps de boire. Vous pouvez également faire ce test sur la peau de votre avant-bras, de votre cuisse ou même de l’abdomen.
“Ce geste est connu sous le nom de test du pli cutané ou test de turgescence cutanée” précise le Dr Rajan dans une de ses vidéos. “Plus vous êtes hydraté, plus votre peau sera élastique et elle reprendra sa forme initiale immédiatement après l'avoir pincée. Si vous êtes déshydraté, la peau perd de son élasticité et il lui faut un certain temps pour revenir à la normale et se retendre”.
On précisera que ce test perd un peu de sa fiabilité sur les personnes de plus de 65 ans dont la peau est naturellement moins élastique. La peau peut donc mettre plus de temps à revenir en place sans pour autant que la personne soit déshydratée.
Déshydratation : le test de l’ongle
Le médecin partage une seconde méthode pour vérifier votre taux d’hydratation. “Placez votre main au-dessus du niveau du cœur. Appuyez sur l’un de vos ongles jusqu’à ce que ce dernier devienne blanc. Relâchez la pression et si votre ongle met deux secondes ou moins pour redevenir rose, vous êtes bien hydraté", explique-t-il.
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