Dans de très rares situations, ces secousses peuvent être liées à des troubles neurologiques comme la maladie de Parkinson. Cependant, la plupart du temps, elles demeurent sans conséquence.
Comment prévenir ces sursauts avant de s’endormir ?
- Évitez la caféine et la nicotine au moins 6 heures avant d’aller au lit.
- Adoptez une routine relaxante : Prenez un bain chaud, pratiquez la méditation ou lisez un livre.
- Réduisez l’exposition aux écrans : La lumière bleue des smartphones et des ordinateurs peut perturber le sommeil.
- Adoptez un horaire de sommeil régulier : Votre corps apprécie la régularité.
- Diminuez le stress en pratiquant le yoga ou des exercices de respiration profonde.
Un phénomène perturbant mais sans danger
Les secousses hypniques représentent un phénomène tout à fait normal, souvent associé au stress ou à la fatigue. Il n’y a donc aucune raison de s’inquiéter. En apportant quelques ajustements à votre routine, vous pouvez réduire leur fréquence et profiter d’un sommeil plus paisible.
Avez-vous déjà ressenti cette sensation étrange de tomber en vous endormant ?
