Le début d’une vie exceptionnelle
David Pasco est un homme qui a défié le processus naturel de vieillissement. À 62 ans, son corps biologique a seulement 38 ans. Cela signifie que pour chaque année qui passe, son âge biologique n’augmente que de 6,6 mois. David a atteint ce niveau en participant aux « Rejuvenation Olympics », où il est classé parmi les 10 meilleurs. Ce qui distingue encore plus son parcours est qu’il parvient à ces résultats impressionnants sans investir des millions de dollars comme d’autres, mais avec un budget annuel de 30 000 dollars seulement.
Une approche unique de la longévité
Contrairement à d’autres adeptes de la longévité, David n’adopte pas une diète restrictive. Il ne compte pas les calories, n’est pas végétalien, et n’utilise pas de traitement hormonal. Sa méthode est simple : profiter de la vie, en ayant parfois des repas triche, en sortant avec ses amis, et même en buvant occasionnellement de la bière et en mangeant de la pizza.
Un état d’esprit particulier
David compare son corps à une voiture de luxe. Il investit du temps et des ressources pour son entretien et son apparence. Il aurait aimé comprendre et appliquer tout ce qu’il sait aujourd’hui il y a des décennies. Un point clé de sa philosophie est la responsabilité personnelle. Il ne confie pas sa santé à des médecins ou à des experts. Il se documente intensivement, lisant des livres, écoutant des podcasts, et consultant des professionnels.
Une routine d’exercices diversifiée
David adopte une approche variée pour son exercice physique. Il suit les séances de P90X, alternant entre entraînement de force et cardio. Il inclut également des sessions de yoga et de Pilates, ainsi que des entraînements fractionnés de haute intensité (HIIT). L’un de ses principaux objectifs est de maintenir son équilibre, sachant que la perte d’équilibre est l’une des premières causes de chute chez les personnes âgées, ce qui peut entraîner des blessures graves et une réduction rapide de la mobilité.
Il a également une astuce pratique pour intégrer l’exercice à sa vie quotidienne : il place des équipements comme une planche d’équilibre ou une barre de traction dans sa maison, ce qui l’encourage à faire de l’exercice au fil de la journée, de façon spontanée.
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