1. Privilégiez les aliments d’origine végétale
Une alimentation riche en fruits, légumes et céréales complètes apporte des antioxydants et des fibres , qui aident l’organisme à lutter contre l’inflammation et à renforcer le système immunitaire .
Les légumes crucifères comme le brocoli, le chou frisé et le chou-fleur contiennent des composés qui protègent les cellules des dommages.
Les baies , les agrumes et les légumes verts à feuilles apportent des vitamines essentielles qui peuvent réduire le risque de cancer.
Conseil : Essayez d’avoir une assiette colorée à chaque repas , car la variété assure un large éventail de nutriments.
2. Choisissez des protéines maigres et des graisses saines
La consommation excessive de viande rouge ou transformée a été associée à un risque accru de plusieurs types de cancer, dont le cancer de l’ovaire .
Privilégiez les sources de protéines plus saines telles que :
4. Limitez votre consommation d’alcool et desucrées.
Une forte consommation d’ alcool et de boissons sucrées apporte des calories vides et peut augmenter le risque de cancer.
Choisissez des options plus saines telles que :
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eau plate ou gazeuse avec du citron
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Tisanes
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Le thé vert , qui a été étudié pour ses possibles propriétés anticancéreuses grâce à sa forte teneur en antioxydants.
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