L’accident vasculaire cérébral, une maladie grave, survient lorsque l’apport sanguin au cerveau est interrompu. Bien que certains facteurs de risque, comme l’âge et la génétique, ne puissent pas être contrôlés, certaines habitudes peuvent augmenter la probabilité d’avoir un accident vasculaire cérébral, surtout pendant la nuit. Voici cinq mauvaises habitudes qui pourraient augmenter votre risque :
1. Aller au lit avec de l’hypertension artérielle
L’hypertension artérielle est l’un des principaux facteurs de risque d’accident vasculaire cérébral. Si votre tension artérielle n’est pas contrôlée ou trop élevée, elle peut exercer une pression sur vos artères, augmentant ainsi les risques de rupture ou de formation de caillots. Se coucher avec de l’hypertension artérielle, surtout sans prendre de médicaments ou ajuster son mode de vie, augmente considérablement le risque d’accident vasculaire cérébral pendant la nuit.
Conseil : Assurez-vous que votre tension artérielle est surveillée régulièrement et suivez les recommandations de votre médecin pour la gérer efficacement.
2. Ne pas s’hydrater avant de se coucher
La déshydratation peut entraîner un épaississement du sang, ce qui augmente la probabilité de formation de caillots. Se coucher sans s’hydrater suffisamment peut entraîner une augmentation de la viscosité du sang et augmenter le risque d’accident vasculaire cérébral. Même une légère déshydratation peut ralentir la circulation sanguine et contribuer à la formation de caillots sanguins.
Conseil : Buvez de l’eau tout au long de la journée et évitez de consommer trop d’alcool ou de caféine avant de vous coucher, ce qui peut déshydrater le corps.
Certaines positions de sommeil peuvent contribuer à une mauvaise circulation sanguine, en particulier si le cou ou la tête est positionné de manière à restreindre la circulation sanguine. Dormir sur le ventre, par exemple, peut restreindre les veines et les artères du cou, ce qui peut augmenter le risque d’accident vasculaire cérébral.
Conseil : Visez une position de sommeil neutre (sur le dos ou sur le côté), en utilisant des oreillers appropriés pour maintenir un alignement sain du cou et de la colonne vertébrale.
4. Boire de l’alcool avant de se coucher
Une consommation excessive d’alcool peut augmenter la pression artérielle, perturber les habitudes de sommeil et déclencher des battements cardiaques irréguliers (arythmies), ce qui peut augmenter le risque d’accident vasculaire cérébral. Boire avant de se coucher perturbe également le cycle normal du sommeil, empêchant un bon repos, et peut augmenter la probabilité d’avoir un accident vasculaire cérébral pendant le sommeil.
Conseil : Limitez votre consommation d’alcool et évitez de boire de l’alcool près de l’heure du coucher pour mieux dormir et réduire le risque d’accident vasculaire cérébral.
5. Fumer avant de se coucher
Le tabagisme endommage les vaisseaux sanguins, augmente la pression artérielle et réduit les niveaux d’oxygène dans le sang. Fumer juste avant de se coucher peut augmenter le risque de formation de caillots, augmenter la pression artérielle pendant le sommeil et déclencher le rétrécissement des vaisseaux sanguins, ce qui augmente considérablement le risque d’accident vasculaire cérébral, surtout la nuit.
Conseil : Si vous fumez, demandez de l’aide pour arrêter de fumer. Évitez de fumer le soir pour donner à votre corps le temps de se détendre et de se restaurer avant de dormir.
Conclusion:
Bien que certains facteurs de risque d’AVC ne puissent pas être modifiés, certaines mauvaises habitudes peuvent augmenter considérablement la probabilité d’avoir un AVC, en particulier pendant la nuit. En adoptant des habitudes plus saines comme la gestion de la tension artérielle, l’hydratation, l’amélioration de la posture de sommeil et l’évitement de l’alcool et du tabagisme, vous pouvez réduire le risque et améliorer votre santé globale
3. Dormir dans une position inconfortable
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